Cours collectifs de Kundalini Yoga à Narbonne

** REPRISE DES COURS LE LUNDI 10 SEPTEMBRE **

 

Yoga de l'énergie et de la connexion à soi, le Kundalini Yoga est le yoga de la joie, du lâcher-prise, et un puissant anti-stress au service du développement du potentiel de l'être humain dans toutes ses dimensions : physique, psychique et spirituelle.

Postures statiques et dynamiques, respirations, relaxation, méditations avec et sans mantras ... sont pratiquées selon les enseignements de Yogi Bhajan.

Le Kundalini Yoga est ouvert à tous, toutes conditions physiques et tous les âges. 

 

« Le Kundalini Yoga, c’est l’art de vous déployer pour trouver votre propre potentiel et votre vitalité, et vous hisser au plan de vos plus hautes vertus". Yogi Bajhan

 

Les cours collectifs ont lieu à Narbonne.

Ils durent environ 1h30, et comportent plusieurs parties :

• un exercice de pranayama (respiration)
• ouverture de la séance en chantant 3 fois le mantra "Ong namo guru dev namo"
• pratique d'un Kriya (série d'exercices) selon les enseignements de Yogi Bhajan
• relaxation (parfois elle vient après la méditation)
• pratique d'une méditation
• fin de la séance en chantant 3 fois le mantra "Sat Nam"

Puis nous finissons le cours par un tour de parole.

 

Depuis la rentrée de septembre 2017, nous pratiquons la sadhana du verseau environ une fois par mois sur le samedi et/ou le dimanche : le kriya est plus long, et les méditations chantées sont au nombre de 7. Une expérience très puissante de reconnexion à soi même et au monde et de purification qu'il faut vivre au moins une fois dans sa pratique du Kundalini Yoga ... Pour y revenir ensuite !

En 2018 des ateliers thématiques seront aussi proposés (calendrier à venir).

 

Cours au Centre Les Ursulines à Narbonne :

(4 rue Denfert Rochereau, derrière l'Hôpital)

Mardi : 9h30 - 11h00

Mardi : 19h30 - 21h00

Mercredi : 17h30 - 19h00 + 19h30 - 21h00

Jeudi : 20h00 - 21h30

Vendredi : 14h30 - 16h00

Samedi / dimanche : une fois par mois, sadhana de 15h30 à 19h

 

Cours à l'Espace Rossini à Narbonne :

(entrée 4B rue Guiraud Riquier, près des Halles)

Lundi : 14h30 - 16h00 

Vendredi : 18h30 - 20h00

Samedi : 10h30 - 12h00

 

Tarifs à la rentrée septembre 2018 :

Abonnement annuel 1 cours / semaine : 300 € (ou 10 chèques de 30 €)

Abonnement annuel 2 cours / semaine : 450 € (ou 10 chèques de 45 €)

Abonnement annuel illimité : 500 € (ou 10 chèques de 50 €)

Carte 10 cours : 100 € (valable 6 mois - transformable en abonnement)

Cours à l'unité : 12 €

Participation à la sadhana : 15 €

 

Adapation des tarifs d'abonnements suivant la date d'inscription à voir avec l'enseignante.

Les abonnements s'entendent de septembre 2018 à juin 2019.

 

Premier cours offert - Me contacter avant de venir

 

Pour de meilleurs résultats, l'assiduité est vivement recommandée (dans la mesure de vos possibilités)

Si vous râtez votre cours, vous pouvez demander à assister à un autre dans la semaine, suivant les places disponibles : je suis très arrangeante, dans la limite des places disponibles.

 

Les recommandations pour une bonne pratique : 

• Evitez de manger au moins deux heures avant votre séance, vous pouvez boire de l’eau et en cas de faim importante mangez un fruit (rapidement digéré)
• Apportez une tenue blanche, souple et en fibres naturelles si possible, réservée à votre pratique (le blanc est la tenue traditionnelle de ce yoga, mais des couleurs claires peuvent convenir)
• Pour votre confort, amenez pour le sol un tapis de sol ou une couverture, et une autre couverture pour vous couvrir pendant la relaxation. Si vous avez besoin d’un coussin de méditation prenez-le (ou vous pouvez plier la 2ème couverture en guise de coussin)
• Les femmes en période de règles sont invitées à ne pas forcer sur les exercices de contraction du ventre et à pratiquer la respiration du feu avec modération
• Faites en fonction de vos possibilités : ne forcez pas sur la structure du corps, ne cherchez pas à faire à tout prix une posture trop difficile, faites ce que le corps vous permet de faire, il y a toujours un chemin pour chaque exercice – par contre ne faiblissez pas votre volonté et engagez vous dans les exercices tout en respectant votre corps
• Evitez d’arriver à la dernière minute : nous démarrerons à l’heure
• Ne parlez pas pendant les cours, restez silencieux, dans la conscience intérieure du corps, de la respiration et de ce que vous ressentez. Je suis à votre disposition après les cours pour vos questions ou ressentis.
• Evitez de fixer votre attention sur les autres personnes. La pratique se fait les yeux fermés une fois que l’exercice est compris, pour mieux se concentrer sur soi.
• En cas de problème de santé, si vous suivez un traitement particulier, veuillez m’en parler ; je vous demanderai quoiqu’il en soit un certificat médical de non contre-indication à la pratique 

Au plaisir de vous accueillir pour une séance d'essai sur le cours de votre choix