Cours collectifs de Kundalini Yoga Narbonne
Vivez l'expérience de l'énergie de groupe !
** REPRISE DES COURS LE LUNDI 9 SEPTEMBRE **
Yoga de l'énergie et de la connexion à soi, le Kundalini Yoga est le yoga de la joie, du lâcher-prise, et un puissant anti-stress au service du développement du potentiel de l'être humain dans toutes ses dimensions : physique, psychique et spirituelle.
Postures statiques et dynamiques, respirations, relaxation, méditations avec et sans mantras ... sont pratiquées selon les enseignements de Yogi Bhajan.
Le Kundalini Yoga est ouvert à tous, toutes conditions physiques et tous les âges.
« Le Kundalini Yoga, c’est l’art de vous déployer pour trouver votre propre potentiel et votre vitalité, et vous hisser au plan de vos plus hautes vertus". Yogi Bhajan
Les cours collectifs ont lieu à Narbonne.
Ils durent environ 1h30, et comportent plusieurs parties :
- un exercice de pranayama (respiration)
- ouverture de la séance en chantant 3 fois le mantra "Ong namo guru dev namo"
- pratique d'un Kriya (série d'exercices) selon les enseignements de Yogi Bhajan
- relaxation (parfois elle vient après la méditation)
- pratique d'une méditation
- fin de la séance en chantant 3 fois le mantra "Sat Nam"
Puis nous finissons le cours par un tour de parole.
Nous pratiquons régulièrement la sadhana du verseau : le kriya est plus long, et les méditations chantées sont au nombre de 7. Une expérience très puissante de reconnexion à soi même et au monde, une purification qu'il faut vivre au moins une fois dans sa pratique du Kundalini Yoga ... Pour y revenir ensuite !
Lors des ateliers, nous évoquerons des thématiques liées à la pratique du Kundalini Yoga, ainsi que des propositions liées à l'Ayrveda.
Retrouvez toutes les dates sur la page "Les Sadhanas"
Cours au magasin l'Herboristerie :
(2 av de Gruissan, ex magasin La Vie Claire, près du Stade)
Lundi :
(10h00 - 11h30) cours suspendu
12h15 - 13h30
17h30 - 19h00
19h30 - 21h00
Mardi :
10h00 - 11h30 (cours spécial séniors)
19h30 - 21h00
Mercredi :
18h30 - 20h00 (pré et post natal - à partir de décembre 2019)
Jeudi :
17h30 - 19h00
19h30 - 21h00
Samedi : (à partir de septembre 2020)
10h30 - 12h00
(uniquement sur carte, planning sur la page "Sadhanas / Ateliers")
Tarifs à la rentrée septembre 2019 :
Abonnement annuel 1 cours / semaine : 330 € (ou 10 chèques de 33 €)
Abonnement annuel 2 cours / semaine : 500 € (ou 10 chèques de 50€)
Pour les couples :
Abonnement annuel 1 cours / semaine : 500 € (ou 10 chèques de 50 €)
Abonnement annuel 2 cours / semaine : 750 € (ou 10 chèques de 75€)
Carte 10 cours : 125 € (valable 6 mois - transformable en abonnement)
Cours à l'unité : 15€
Adapation des tarifs d'abonnements suivant la date d'inscription à voir avec l'enseignante.
Les abonnements s'entendent de septembre 2019 à juin 2020.
Premier cours offert - Me contacter avant de venir
Pour de meilleurs résultats, l'assiduité est vivement recommandée (dans la mesure de vos possibilités)
Si vous râtez votre cours, vous pouvez demander à assister à un autre dans la semaine : je suis très arrangeante, dans la limite des places disponibles.
Les recommandations pour une bonne pratique :
- Evitez de manger au moins deux heures avant votre séance, vous pouvez boire de l’eau et en cas de faim importante mangez un fruit (rapidement digéré)
- Apportez si possible une tenue blanche, souple et en fibres naturelles, réservée à votre pratique (le blanc est la tenue traditionnelle de ce yoga, mais des couleurs claires peuvent convenir)
- Pour votre confort, amenez une couverture, pour vous couvrir pendant la relaxation. Vous trouverez sur place des tapis de yoga et différentes hauteurs de coussins. (si vous avez un tapis confortable prenez-le, ceux sur place sont basiques)
- Les femmes en période de règles sont invitées à ne pas forcer sur les exercices de contraction du ventre et à pratiquer la respiration du feu avec modération
- Faites en fonction de vos possibilités : ne forcez pas sur la structure du corps, ne cherchez pas à faire à tout prix une posture trop difficile, faites ce que le corps vous permet de faire, il y a toujours un chemin pour chaque exercice – mais ne faiblissez pas votre volonté et engagez vous dans les exercices tout en respectant votre corps
- Evitez d’arriver à la dernière minute : nous démarrons à l’heure
- Ne parlez pas pendant les cours, restez silencieux, dans la conscience intérieure du corps, de la respiration et de ce que vous ressentez. Je suis à votre disposition après les cours pour vos questions ou ressentis.
- Evitez de fixer votre attention sur les autres personnes. La pratique se fait les yeux fermés une fois que l’exercice est compris, pour mieux se concentrer sur soi.
- En cas de problème de santé, si vous suivez un traitement particulier, veuillez m’en parler ; je vous demanderai quoiqu’il en soit un certificat médical de non contre-indication à la pratique
Au plaisir de vous accueillir pour une séance d'essai sur le cours de votre choix
Estelle Estrella
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tel : 06 14 41 23 58
Mail : lesjardinsdestrella[at]gmail.com
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